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天使的梦

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引用 夏季养生——心静自然凉  

2010-07-11 15:53:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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yxy8289615夏季养生——心静自然凉
      夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!在炎热的夏季,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦。心烦就会使心跳加快,加重心脏负担。所以,老年人在夏天要多清静。俗话说,“心静自然凉”,夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏天首先要让心静下来,才能神清气爽。推荐以下七个方法可以试一试:

 一、要清心寡欲夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

少一分贪念,就会少一分心烦。老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

 二、夏天要多闭目养神 夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

 三、夏天要多静坐 夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐一会儿,可以听悠扬的音乐、看优美的图画,让精神内敛。

 四、夏天要减慢生活节奏夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

五、夏天要多乘凉,少出汗 夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

 

夏天出汗多,中医认为汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。   

六、要多摇扇乘凉   夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

乘凉时不妨手持扇子一把,轻轻摇动,扇来习习凉风,扇来清凉世界。如能左手摇扇则更有益健康,能增强右脑半球血管的弹性与韧性,有效地预防老年人常见的右脑卒中。

七、游乐清幽吐故纳新夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

 早晨,曙光初照,空气清新,可到风景秀丽的园林活动做操,吐故纳新。白天,融入大自然,到海边,或躺在阳光普照的草原上,或徜徉在森林深处或深入乡村, 抛开所有的烦恼,去感受大自然的美好。如此美妙的享受,你还会燥吗?傍晚,漫步徜徉于荷花湖畔,习习有凉风会使你心静如水,暑热顿消。

心静如水,依物随形。夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!在酷热难耐的夏天,每个人都好好善待一下自己的心情,做到“心静自然凉”!  总之,度暑的最好心境是自己不烦自己。但愿上面这些方法能对朋友们有所帮助和启发。

夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!夏季养生——心静自然凉 - yxy8289615 - 欢迎光顾鱼儿的博客!

         资料来源于《大众卫生报》

 

 

 

 

 

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