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天使的梦

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日志

 
 

盛夏饮食七多一少  

2009-07-12 11:47:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      多吃粗粮    在炎热的夏天,要多吃些糙米、玉米等粗粮,可以增加维生素的摄入

                           量

    多吃蔬菜   蔬 菜含有丰富的维生素和矿物质元素,夏天的生菜、黄瓜、西红柿等

                           时令蔬菜含水量也较高

    多吃水果    桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%--90%,大家可以多

                           吃这些水果以补充水分

    多喝粥        在炎热的夏天,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易

                           出现食欲不振。夏季喝消暑保健粥是饮食调理的措施之一,緑豆

                           粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是较好的

                           选择

    多喝汤        当人出汗较多、体液损耗较大时,多喝汤既能及时补充水分,又有

                             利于胃肠消化吸收。可喝些山楂汤、緑豆酸梅汤、金银花汤等防暑

                           汤

    多喝茶       温茶能降低皮肤温度1--2度。热天多饮茶,既可补水消暑,又能补钾。高

                          温作业者,如能在温茶中适当加点盐,可弥补出汗过多而丢失的盐分,对

                          预防中暑更有裨益

    适当多吃乳制品   乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需,是夏季防暑的好

                           选择

    少吃冷饮   适当吃冷饮有解暑降温作用,但过多吃冷饮会使胃肠温度下降,引起胃

                          常不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。另外,过多吃冷饮会影响食欲

                          ,严重者可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

                         

                                    

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