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天使的梦

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日志

 
 

补足营养看奥运  

2008-08-05 19:58:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           从8月8日到24日,奥运盛典将持续17天。很多人会激情荡漾,彻夜难眠。。。。。。为此有关专家提出了几条观看奥运比赛的保健指南 :【以下转载供各位作参考】

           连续熬夜 脏腑受伤:祖国医学认为,熬夜容易使机体阳气游离于外,脏腑得不到应有的休息,容易伤阴耗气。轻则次日瞌睡,乏力,口干,眼涩,重则伤及阳气,出现心悸,颈僵,腰酸,出冷汗等不适。同时,由于人的正常生理周期的改变, 人体正常的免疫机能会遭到破坏,抵抗力之下降,感冒等呼吸道疾病,各种消化道疾病和心脑血管疾病等就会接踵而至,还会导致记忆力下降,视力减低,皮肤受损等。

            全身保健:合理安排饮食,由于看电视会消耗较多的维生素A等物质,同时受静电的影响,皮肤容易附较多的灰尘,因此应多吃些富含维生素A或胶原蛋白的食物,以肉类,蔬菜等食品为主,零食以坚果和水果为主,晚饭不可过饱,早饭不可过凉。多饮水。保持开窗通风。每天睡眠在六小时以上。

            眼睛保健:不要离电视机太近观看比赛,观看比赛超过1小时后要利用广告时间多眨眼,看远处【6米以外】

            体型保健:可以一边看电视比赛,一边做些有氧运动或负重运动【例如舞哑铃】。

             肝脏保健:观看比赛或庆祝胜利时,避免喝白酒,每天可以喝半杯到一杯红酒。喝啤酒选择纯生啤酒,容易代谢。

             心脏保健:如果有高血压,血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛可能使心跳加速,血压升高,引发心脏或脑中风发作。可以准备一些硝酸甘油片,以缓解心绞痛。

                哈哈!奥运会就要开始了,希望各位保重好身体,调整好心情,以最佳的状态观看我们盼望以久的奥运会。奥运加油!中国加油!

 

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